Kit du parfait pagayeur en entraînement
Lors des premières pratiques
L’eau est froide et la température aussi… Habillez-vous chaudement ! Nous vous conseillons donc de porter un polar, un coupe vent et un pantalon long de nylon. Des chaussures fermées pour éviter d’avoir froid aux pieds ainsi que des gants.
Évitez le coton car lorsqu’il est mouillé il consomme votre chaleur corporelle et ne sèche pas vite.
Après la pratique, allez vous changer le plus rapidement possible.
Avant la séance d’entraînement
Environ deux heures avant, mangez une bonne collation pour faire vos réserves d’énergie.
Il est déconseillé de manger de la nourriture solide à l’approche d’un effort physique. Donc une heure avant l’entrâinement, seul le liquide est autorisé !
Pendant l’entraînement…
De l’eau
Prévoir de s’hydrater lors des pratiques est important donc amenez à boire : eau, jus de fruit ou des boissons telles que Gatoraide. Amenez votre bouteille !
Pour les fessiers délicats
Un protège fesse est apprécié. Il ne doit pas excéder 15mm d’épaisseur pour être conformes aux règlements, lors d’une compétition. Chez « Dollarama » vous pouvez en trouver ou bien demandez à un pagayeur qui en possède un de vous faire ses recommandations.
Après la séance d’entraînement
N’oubliez pas de vous étirer !